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欢迎来到TAY Fit Club!

发布时间:2019-09-11 12:10

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问候语!欢迎来到官方TAY Fit俱乐部; I mnublado,你的主人。

TAY Fit Club的目的是提供一个友好,无判断力的地方,谈论健身,获取技巧,并激励他人达到他们的健身目标。欢迎所有经验水平。

这篇文章将作为介绍和分享Habitica用户名的地方。 Habitica是我们用来跟踪我们健康状况的应用程序。这是一个习惯RPG,可以让你跟踪习惯,任务和列表。完成任务后,您将获得经验和升级。这允许您购买装备。

创建帐户后,请在评论中分享您的用户名。然后我会把你加入TAY Fit Club Habitica派对。派对可以通过完成任务来完成任务。

如果由于某些原因你不能使用Habitica,我可以拿出笔和纸版本供你使用。

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什么时候见面?

根据我的日程安排,您可以在每周五或周六收到一个帖子。第一篇文章将在本周五发布,我将提供初学者训练,一些提示,甚至可能是一些健康食品的配方。如果您想张贴前一张照片,可以在第一个星期五的帖子上随意这样做。

到底是不是nublado,我为什么要听他的?

好问题。我不是任何健身专家,也没有专业的培训师证书。我所拥有的是多年的经验。

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我曾经是298磅,极度变形。我很穷,需要一份工作。我可以选择的唯一选择是油田或军队。我为军队训练,并成为一名军医一段时间。我出去了,现在大部分时间都在编写代。

两年前,我毕业时决定加入海军并尝试担任军官。我开始训练HARD。我打算只训练,以便我可以进行最大体能测试,但这是一种门诊药物。我反而沉迷于举重,从那以后一直是一个严肃的健美运动员。

我的训练计划:摘要

我每天锻炼大约四小时,从早上8点到大约中午12:00。每周六天,周一休息。每三天进行一次全身锻炼,第六天比其他人更强烈。当我们接受高级培训或者你需要时,我们会更详细地说明。

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星期一:休息

星期二:胳膊,腿, abs附件

周三:胸部,背部,腹部附件

周四:护肩,双腿(更多小腿聚焦),全腹肌锻炼,前臂

周五:手臂,腿,abs附件

周六:胸部,背部,腹肌附件

周日:肩膀,腿部(更多小腿聚焦),全腹肌训练,前臂,肱三头肌配件

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食物

我每天摄入大约2500到3500卡路里的热量,具体取决于当天。例如,我星期天吃了大约3500卡路里,这是我最重的一天。我吃了这么多,每天摄入大约240克蛋白质。

这适合我,因为我住在健身房,但不是每个人。我们将在星期五提出具体建议。

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我期待着您的回复!是时候去健身房了!

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